Московский Институт Психоанализа

Как говорить с близкими на сложные темы и не ссориться

Прошедшие несколько дней специальной операции раскололи общество на две части (а то и более). Россияне спорят до хрипоты, массово отписываются друг от друга в соцсетях, пополняют бан-листы и рвут дружеские и даже родственные связи с теми, кто придерживается отличного от их собственного мнения. Как говорить с друзьями и родственниками на острые темы, не ссорясь и не сжигая мосты? «Секрет» спросил у психологов.

Успокаиваем себя

Прежде чем приступать к такой сложной задаче, как успокоение и убеждение другого, нужно позаботиться о собственном психологическом самочувствии. («Сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребёнка», гласит самолётная инструкция на случай аварии.) Удостоверьтесь, что вы сами готовы спокойно обсуждать сложные темы и не провоцировать конфликт.

Мнение эксперта Марии Самариной 
Часто активная позиция по политическим вопросам обрушивается на родных и близких. Попробуйте быть нейтральны, не поддерживайте, но и не возражайте оппоненту. Если вы говорите на политические темы, будьте спокойны и последовательны в своих выводах. Просто объясните свою позицию, не осуждая противоположную.

Нужно достигнуть уровня диалога, когда каждая из сторон остаётся при своём мнении, но при этом доносит его корректно. Иногда собеседнику необходимо просто высказаться и успокоиться. Если он не получит от вас энергетической подпитки, тема поменяется сама собой.
Самое сложное в горячем диалоге — это сказать СТОП. Спор проигрывают оба, когда переходят на личности. Если вы чувствуете, что разговор переходит в скандал, не страшно пойти на попятную и остановить его. Никто не выиграет и не проиграет, а хорошие отношения будут сохранены.
Скажите, что в таком ключе вы не намерены продолжать обсуждение и эмоции лучше оставить при себе. После такого заявления лучше разойтись по разным комнатам или выйти на прогулку.

Мнение эксперта Эдуарда Мавлютова
Психолог, основатель и лидер школы психологии «Паззлы»

Если человек обладает обострённым чувством вины, справедливости, ответственности, он будет спасать близких и заниматься их переубеждением. Нужно сохранять спокойствие. Не ударяйтесь в дискуссии, они только расшатают нервы и отнимут силы. Не нужно питать деструктивные маятники, пожирающие энергию.
Со стороны близких людей нужна поддержка, предложите свою помощь. Даже 15 минут поддерживающего разговора могут помочь человеку привести расшатанную психику и нервы в порядок.

Используем «я-сообщения» и говорим о чувствах

Как и в любой другой конфликтной ситуации, в разговорах о политике справедлива рекомендация обойтись без обвинений и завуалированных упрёков. «Ты виноват», «ты ошибаешься», «ты дурак», «ты веришь пропаганде», «ты веришь фейкам», «ты меня не понимаешь» — всё это нисколько не способствует налаживанию взаимопонимания.

Наивно полагать, что, услышав от близкого человека мнение о собственных невысоких умственных способностях, кто-то моментально прозреет, согласится и примет противоположную точку зрения. Скорее вероятен вариант ухода в глухую самооборону. И хорошо ещё, если ваш собеседник не исповедует позицию «лучшая защита — это нападение».
Куда продуктивнее попытаться наладить контакт через сочувствие, эмпатию. А для этого нужно показать близкому, что вы чувствуете, и тем самым пригласить его присоединиться к этому чувству, попытаться понять вас или даже помочь.
«Я чувствую страх, гнев, отчаяние, неуверенность» — гораздо лучшее начало для доверительного разговора, чем панический пересказ последних новостей, перемежающийся лозунгами и обвинениями.

Ссылка на оригинал статьи